ความละเอียดของฉันดีจริง ๆ

ผมวางบนไก่เพื่อตอบสนองฉัน: „เมื่อเทียบกับจำนวนเงินที่แนะนำในกลยุทธ์ของการ chrononutrition, midi ที่จำเป็นเพื่อเพิ่ม baseding ส่วนหมู 20 กรัมเมื่อขนาดของตนเอง ส่งเสริมแพทย์ Delabos และยัง ลดของคาร์โบไฮเดรตเพื่อเป็น ช้อนโต๊ะ” เช่นว่าเอวเป็น สินค้าอาหารสำคัญ starched จะแน่นอนสามารถใช้แทน โดยผัก „เริ่มต้นอาหารกลางวันอย่างต่อเนื่อง โดยเนื้อสำหรับถ่วงคุณ เช่นเดียว กับกินเพียงแค่หลังจากที่ให้คาร์โบไฮเดรต หรือผัก

ไม่เคยกินคาร์โบไฮเดรตในตอนกลางคืน: „เหล่านี้เป็นรายการอาหารจากความพยายามที่จะไม่ถูกกำจัดในการนอนหลับของเธอ ” recollects ผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการไม่เคยกินคาร์โบไฮเดรตในตอนกลางคืน: "เหล่านี้เป็นรายการอาหารจากความพยายามที่จะไม่ถูกกำจัดในการนอนหลับของเธอ " recollects ผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการ

ฉันทำงานออก:’ เมื่อมิติถูกขยายจริง นอกเหนือจากอาหาร สมดุล ที่น่าสนใจออกกำลังกายในเวลากลางวัน แนะนำผู้เชี่ยวชาญ. ” เนื่องจากที่ได้รวบรวมคาร์โบไฮเดรตที่จริงที่เก็บอยู่ในตัว ที่รับประทานอาหารเช้าเป็นอาหารเย็น เพียงแค่เกิดอะไรขึ้นกับรสชาติ” คุณมีบังเหียนของ chronoproteines ก่อนที่จะทำกิจกรรมกีฬา ผลไม้ ในอดีตไม่เคยรับว่า พวกเขามักจะ glucoses ที่จะทำให้แฟลช’ตับ’ อย่างแน่นอน และ เพื่อชี้แจงภาวะน้ำตาลในเลือด ดร. Delabos และยังรับประทานอาหารเย็นถ้าคุณหิวจริง ๆ

ฉันทั้งสัปดาห์จากเมนูพิเศษบางลำตัว

วันจันทร์ มื้อเช้า: ชา ส่วนผสม หรือแม้แต่กาแฟ + ชีส + ขนมปัง + น้ำมันมะกอก เวลาอาหารกลางวัน: สเต็กนานาชาติ 1 + พาสต้า สแน็ค 1 บาร์ chronoproteines + ส้ม  อาหารเย็น: cod คั่ว + ยี่หร่า 1 หลัง วันอังคาร

อาหารเช้า: คอนกรีต ชาสมุนไพร หรือแม้แต่กาแฟ + ชีส + breadstuff + น้ำมันมะกอก เวลาอาหารกลางวัน: 1 สีขาวของไก่ไก่ต้ม + potatos สีขาว squished ขนมขบเคี้ยว: 1 บาร์ chronoproteines + ลูกพีชแต่งหน้า 2 อาหารเย็น: ปูเย็น + ชีสมะเขือเทศ

ที่จริงตัดสิน การหลั่งของคุณปอนด์เล็กน้อยพิเศษ คุณอาจได้รับประโยชน์จากอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งสินค้า หรือแม้กระทั่งคุณได้กินของพวกเขาที่โอกาสผิด กับ chrononutrition สิ่งต้องอยู่ในใบสั่ง

หลักการหลักของการ chrononutrition ในทางปฏิบัติ „บริโภคไขมันส่วนเกินในตอนเช้า เช่นชีส ที่เก็บไปปัจจัยนี้ว่า แน่นอนจะน้อยจริงๆ” อาหารไขมันจริงจำเป็นต้องมีสำหรับการผลิตผนังเซลล์ และจะมีการเผาผลาญในวันจริง ประกอบด้วยขนมปังเล็กน้อย ซึ่งคาร์โบไฮเดรตใช้จริงในช่วงเช้า

อาหารกลางวัน อาหารกลางวันเป็นจริงขึ้นจากโปรตีนเพื่อสุขภาพ ที่จำเป็นเพื่อรักษากล้ามเนื้อ แต่นอกจากนี้เนื่องจากในช่วงเวลาของวัน น้ำผลไม้ท้องดูดซับได้อย่างถูกต้องเป็นคาร์โบไฮเดรต รสชาติดีจริงให้ปรับปรุงเล็กน้อยจนถึงช่วงเย็น รวมถึงอาหารเย็น แสง ขึ้นจากปลาหรืออาหารทะเลแม้ กินเพียงแค่โปรตีน และผัก

ความผิดของฉันในอาหารของฉัน

„ขยายจากการวัดจริงโดยทั่วไปเนื่องจากระบบการปกครองอาหารอุดมไปด้วยอาหารจำพวกแป้งมากเกินไปสินค้า เช่นมันฝรั่ง ก๋วยเตี๋ยว ข้าว ธัญพืช ชี้ให้เห็นดร. Delabos” คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้มีรายการอาหารสำหรับความพยายาม กินวนเป็น โดยไม่มีค่าใช้จ่ายของไฟฟ้าเท่าที่จำเป็น พวกเขาจริงที่เก็บอยู่ในขนาดนี้ พวกเขามักจะนำในการผ่อนคลายความอยาก ความผิดพลาดซึ่ง ถ่วง นี้เป็นจริงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดเข้าสู่สิ่งมีชีวิตโปรตีนที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเกือบไม่มี ซึ่งแตกต่างจาก vegetations „วันพุธ มื้อเช้า: กาแฟ ชาสมุนไพรหรือส่วนผสม + ชีส + breadstuff + น้ำมันมะกอก อาหารกลางวันเวลา: ผมหมูในซอส + ข้าวบาสมาติก การรักษา: 1 ผับ + chronoproteines 2 nectarines เย็น: สดจากปลาแซลมอน + แตงกวาใส่น้ำส้มสายชู วันพฤหัสบดี

วันพุธ มื้อเช้า: กาแฟ ชาสมุนไพรหรือส่วนผสม + ชีส + breadstuff + น้ำมันมะกอก อาหารกลางวันเวลา: ผมหมูในซอส + ข้าวบาสมาติก การรักษา: 1 ผับ + chronoproteines 2 nectarines เย็น: สดจากปลาแซลมอน + แตงกวาใส่น้ำส้มสายชู วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า: ชาสมุนไพร กาแฟ หรือแม้กระทั่งผสม + ชีส + breadstuff + น้ำมันมะกอก

มื้อกลางวัน: ทอดราดจากเนื้อลูกวัวกับหัวหอมแดงเล็กใหม่ + ข้าวสาลีคั่ว หรือเมล็ดข้าว 1

การรักษา: 1 คลับจาก chronoproteines + 2 มะม่วงพืชเลื้อย

เย็น: ไอน้ำ Gambas พร้อมกับ anise + กะหล่ำปลี

วันศกร์

มื้อเช้า: กาแฟ ส่วนผสม หรือน้ำชา + ชีส + ขนมปัง + น้ำมันมะกอก

อาหารกลางวันเวลา: ปุ่มหอมแดง + ภาคนี้ทอด

อาหารว่าง: ผับ 1 chronoproteines + สตรอเบอร์รี่

อาหารเย็น: เว็บไปชิ้นเท่า Lemony + ถั่วเขียวทอด

อาหารเช้า: คอนกรีต ชา หรือกาแฟ + ชีส + ขนมปัง + น้ำมันมะกอก

อาหารกลางวันเวลา: กระต่ายมัสตาร์ดบนขา + ธัญพืชบด

อาหารว่าง: คลับ 1 chronoproteines + แอปเปิ้ลสุก 2

อาหารเย็น: รมควันปลาแซลมอน + อาติโช๊คใส่น้ำส้มสายชู

วันอาทิตย์

อาหารเช้า: ชา ส่วนผสม หรือแม้แต่กาแฟ + ชีส + breadstuff + น้ำมันมะกอก

เวลาอาหารกลางวัน: เนื้อย่าง + ทอดหันแอปเปิ้ล

อาหารว่าง: ผับ chronoproteines 1 + 2 c.คู่รักแพร์ applesauce

เย็น: ฮาลิบัตเผา + ฟองดูจากแตงอินเทอร์เน็ต

คุณเห็นว่าสิ่งที่คุณกิน ที่ดี ยังคง กลับมาสนใจกับอาหารที่ป้องกันพื้นที่การจัดเก็บ หรือแม้มีหลั่งของไขมัน รวมทั้ง มะเขือ ชิม หรือพริกแดงแม้ ตัวเลือกมีมากมายจริง ๆ บทสรุปของการโพสต์ ผมใส่วิตามิน และการ เผาแร่ยัง ผม:ได้รับอิทธิพลการไขมัน „ดัก” อาหาร GI ต่ำได้ อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำได้ ผมวางบนวิตามินและแร่ธาตุการเผาไหม้